【健康】一招瘦全身!时下最火运动1

2020年4月7日 华视星程影视 字体大小:    繁體[tips]

摘要:【平板支撑(plank)】可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。★训练目的锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。★训练方法俯卧,双肘弯曲支撑在地面上...

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