【健康】公认的健身房10项健身程序

摘要：一、在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。准备好运动服装和鞋子。二、热身从缓和、轻松的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。肥...

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