【健康】这7种食物不甜却让血糖飙升，很多人经常吃！

摘要：关注GI值的同时，也要考虑GL值。严格控糖的人群，尽量选择二者都低的食物；;注重食物的加工方式：尽量选择完整、粗粮、少加工的食物，避免过度精细化；;合理搭配膳食：将碳水化合物与蛋白质、健康脂肪和膳食纤维搭配食用，可以减缓糖分的吸收速度；;控制食物的摄入量：即使是低GI食物，过量摄入也会导致血糖升高。...

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