【健康】怎样增加深度睡眠时间？

摘要：深度睡眠是根据脑电图监测脑波频率划分出来的睡眠阶段，因此深度睡眠也叫慢波睡眠，因为这一阶段脑电波频率最低，小于 3.5 Hz。深度睡眠对于身体修复和生长、记忆巩固都有重要作用。这个回答主要介绍了监测睡眠的手段以及为什么说平时的手环和 app 无法监测深度睡眠：「睡眠闹钟」科学吗？它是如何追踪用户的睡眠周期的？ -...

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