【健康】改变日常生活习惯和饮食的14条长寿秘诀
年轻不养生，老了养医生。请将 健康分享 给您的朋友从古至今，上至国家首领，下 至平民百姓，所有人都在寻求长寿的方 法，而在科学技术发达的今天，都没有什 么灵丹妙药能够长寿，但是我们通过改变 我们的日常生活习惯和饮 食，就可以延年 益寿，接下来就一起去看看吧。
目录如何长寿
目录1. 照看好肝脏
少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右 的啤酒，那么 你肯定拥有一个饱受疾病摧 残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就 需要12个月来进行自我修复。 可以把危险降低85%。
目录2. 拦截心脏病
多吃牛排 多吃点上腰 肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒 元素和维生素B，前者可以抗压，后者可 以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏 动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪 是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所 以， 不妨尽情地吃。 可以把危险降低29%。
目录3. 绕开肺癌
做个巴西人 我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果 富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃 多少才能拥 有一个超人般的肺呢?只需要 一天三颗。 可以把危险降低48%。
不再吸烟 我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口 气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退 避三舍;你每年在这个 嗜好上花费数千元 却只能使女人对你敬而远之;如果这些还 不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌 都是吸烟所致。
目录4. 回避自杀
重整河山 陷入困境可能会导致 你人生的一些大门被 关闭，那么且试着和你大学的死党一起去 欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木 盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又 是过着怎样的一种生活。 加拿大的研究者发现离婚男 人的自杀率是 单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的 事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟 消云散。如果你还在为单身困扰的话，立 即穿上你最性感的衣服，出门去吧。 可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上 即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被 你自己干掉。美国研究人员对30万军队 人员进行调查分析，发现那些每天吸20 根或20根以上香烟的人的自杀率是那 些 从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质 会加重你的沮丧情绪。 可以把危险降低200%。
目录5. 保卫前列腺
更多的性 据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手 淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3 以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物 质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自 己一样多，那么，保持经常的性行为吧， 这有利于你的前列腺。 可以把危 险降低34%。
目录6. 清洁你的肾 保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每 天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几 率就会降低80%。 可以把危险降低80% 。
加点蜂蜜 加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就 能获得和体育专用饮料一样多的能量，但 你的花费却小得多。 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究， 蜂蜜不仅可以抵制心 脏病，还可以把血液 中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖 尿病。 可以把危险降低18%。
目录7. 避开车祸
瘦身 根据公路安全保险协会的调查，你体形越 肥胖，离 方向盘的距离就越近，那么你受 伤的几率也就越大。减掉你身上多余的 肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹 难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI 指数是在20左右。可以把危险降低40%。
目录8. 关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把 脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制 好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪， 一道强心健肠的 大餐就完成了。 可以把危险降低40%。
徒步 根据美国人体营养研究中心的研究，每天 进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间。 午餐在结 肠里闲逛的时间越短，它转化成 一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。 加入人行道徒步者或万米长跑者的行列 吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺 畅，体形也变得更加完美。 可以把危险降低 28%。
目录9. 拒绝中风
来喝橙汁 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可 以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏， 原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此 外，菠 菜中含有大量叶酸，也可以把你中 风的机会减少1/3。 可以把危险降低28%。
目录10. 满足你的肺
捂住嘴巴 那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮 助。瑞典的研 究者发现，在野外的冷空气 中运动可以把你患支气管炎的危险提高 25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少 在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室 内做好热身运动，然后出去的时候戴一条 围巾遮 住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温 暖的空气。 可以把危险降低25%。
离开房间 希腊科学家发现，那些每周至少有三次、 每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的 人，更加容易发展 成肺癌患者。去附近找 一些禁烟的酒馆或咖啡馆。 可以把危险降低26%。
目录长寿的方法
目录1、避免忧郁
世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是 引起衰老的重要原因。防止的办法是：积 极应对抑郁症，要早期治疗，以免引起早 衰及自杀。日常生活中要保持精神愉快， 避免抑郁。 多参加集体活动，有心去进行心理辅导， 不可以闷在心里。
目录2、避免基因突变
不良的因素会导致基因突变，引起早衰、 癌症和疾病。
目录3、避免辐射污染
1)避免电磁污染，注意微波炉 、电磁炉的 操作防护。 2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、 苯、氯乙烯等，都是无形杀死。 3)避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、 杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。
目录4、避免 饮食污染
1)不吃霉变食物。 2)不吃变质食品。 3)少吃亚硝胺食品，如未腌透的菜和肉。 4)少吃老化水、死水、久沸水。 5)少吃高温烹制的食品。 6)少用铝质炊具，保护大脑。
结语：随着时代的飞速发展，人们的生活 也更加的多元化，这也加快了我们衰老的 步伐，人们往往因为不注意生活习惯和饮 食，导致自己的身体越来越差，想要长 寿，就必须按 照小编的方法改掉那些不好 的习惯。
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